​Existem diversas medidas que podem ser adoptadas para prevenir ou minimizar os sintomas do RGE.



Algumas alterações simples do estilo de vida incluem:



• Evitar os alimentos que provocam relaxamento do esfíncter durante a digestão, incluindo:

       café;
       chocolate;
       alimentos gordos;
       menta ou hortelã-pimenta (Mentha piperita e Mentha spicata);
       álcool.



• Limitar a ingestão de alimentos ácidos que agravam a irritação quando são regurgitados:

             citrinos, tomates

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• Suspensão do tabagismo;

• Evitar refeições copiosas, preferindo-as mais frequentes e pequenas;

• Não se ir deitar logo depois de comer. Não deve comer durante duas a três horas antes de se deitar

• Perder peso se for obeso;

• Evitar usar vestuário apertado;

• Evitar aumento da pressão abdominal e dificultar o encerramento do esfíncter:

• Evitar actividades que aumentem a pressão intra-abdominal logo após as refeições (p. ex. jardinagem).

• Utilizar comprimidos ou pastilhas elásticas para produzir saliva;

• Elevar a cabeceira da cama cerca de 15 centímetros (colocar um taco de madeira, p. ex., debaixo dos pés da cama, do lado da cabeceira). a utilização simples de almofadas suplementares pode não proporcionar alívio;

• Dormir sobre o seu lado esquerdo e não sobre o direito.

(Gastroenterologia, 2013; Gurski et al., 2006)

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